SpaRelax co
Vijesti
Dom > Vijesti > Sadržaj
Imate bol u koljenu? Hot Tub leg vježbe mogu pomoći
SpaRelax co | Updated: Dec 26, 2016

Zajednička podrška: vruće kade vježbe za jačanje mišića kvadricepsa mogu ublažiti boli koljena.

Ljudi koji pate od bolova u koljenu, uključujući artritis, mogu dobiti olakšanje jačanjem mišića kvadriceza, skupine od četiri mišića koji povezuju vaše bokove na koljena na prednjem dijelu bedara. Jaki četvorci mogu apsorbirati šok hoda, savijanja i vježbanja, tako da koljena ne moraju uzeti utjecaj.

Vježbanje u vrućim kadicama može pomoći. Pluta voda pomaže vašem tijelu pružajući otpor koji povećava učinkovitost.

Ovdje su dvije preporučene vježbe koje se mogu obaviti sigurno u vrućim kadicama:

 

Noge dizala. Sjedi u kadi. Savijte lijevu koljenu na kut od 90 stupnjeva s lijevom nogu. Podignite desnu nogu dok ne postane tako visoka kao koljena i držite se tri sekunde. Pobrinite se da koristite quadricap, a ne koljena da podignete i držite svaku nogu. Spustite nogu. Ponovite vježbu s lijevom nogu.

 

Quad kontrakcije. Sjednite s nogama ravno i natrag ravno. Pomaknite se do ruba sjedala, podignite obje noge s sjedala oko 4 ", stisnite i podvrgnite quadriceps. Držite se 10 sekundi. Opustite se tri sekunde. Ponovite 10 puta.

Sa svojim mišićima koji mogu raditi više posla, imat ćete veću fleksibilnost, raspon pokreta i snagu s manje boli. Kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.

Ako vježbate u vrućim kadama, što vam daje najveću korist?

Kao što su to rekli Rimljani, Sanum Per Aqua. Zdravlje kroz vodu.

Više o pogodnostima tople vode:

Vruća kupelj Yoga za sportaše, 50+ i zauzet, naglasio ljude

Suočavanje s koljena zamjena terapija: Vruće kadica Vježba Ključ za smanjenje boli i povećanje mobilnosti

Vruća kada za popravak "Tekstni vrat"


Kategorija proizvoda

Ubrzati

Copyright © SpaRelax co