1. Vježba cijelog tijela.
Plivanje koristi sve mišiće u tijelu, tako da bez obzira na to plivate li nježno prsima ili lepršavim leptirima, dobit ćete trening cijelog tijela. Osim toga, vježbanje u vodi čini vaš posao napornijim, pa 30 minuta u bazenu vrijedi 45 minuta iste aktivnosti na kopnu.
2. Izvrsno za opće dobro.
Samo 30 minuta plivanja tri puta tjedno uz uravnoteženu, zdravu prehranu i način života jedan je od najboljih načina da ostanete u kondiciji i zdravi i održavate pozitivan mentalni izgled. Učinite to s prijateljima, a još je zabavnije!
3. De-stres i opušta.
Bilo da vas radi na stresnom poslu ili samo na životu općenito, svi dobivamo vremena kojima samo ŽELIMO. Pa, pomoć je pri ruci. Redovito plivanje može sniziti razinu stresa, smanjiti anksioznost i depresiju i poboljšati vaše obrasce spavanja. Osjećaj mentalne koristi plivanja traje samo lagano plivanje. Nije potrebno lutanje po traci.
4. Sagorijeva te kalorije.
Plivanje je jedan od najučinkovitijih načina sagorijevanja kalorija. Lagano kupanje može sagorjeti preko 200 kalorija u samo pola sata, što je više nego dvostruko od hodanja. I brže plivanje vidjelo bi da čokoladica brže ide nego ako trčite ili vozite bicikl.
5. Smanjuje rizik od bolesti.
Osim što je odličan oblik kardiovaskularne tjelovježbe, plivanje samo 30 minuta tjedno može vam pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
6. Podržava tijelo.
Voda podnosi do 90 posto tjelesne težine. Dakle, ako ste ispalili gležanj u ponedjeljak navečer u nogometu ili imate dugotrajnu ozljedu ili bolest, plivanje je sjajan način da ostanete aktivni.
7. Povećava razinu energije.
Neaktivnost i ne starenje često su odgovorni za nedostatak energije. Samo 30 minuta plivanja tri puta tjedno može povećati razinu energije povećanom brzinom metabolizma.
8. Vježbanje bez znoja.
Ako vam znojenje oduzme druge oblike vježbanja, ne bojte se! Kao plivač nikada se nećete znojiti bez obzira koliko naporno radili jer vas voda oko vas stalno hladi.
