Svi smo svjesni da koristimo hidromasažnu kadu: opušta se, osjeća se sjajno nakon skijanja, a u nešto rjeđim prilikama, put nas vraća u 80-e, tako da može uslijediti urnebesnost.
Ono što možda ne znate je da natapanje u vrućoj kadi može imati i nekoliko pozitivnih učinaka na naša tijela i opće zdravlje. Ispod su samo neke od prednosti namakanja u vrućoj kadi kojih možda niste svjesni.
1. Poboljšava san
Jeste li ikad primijetili koliko brzo ste zaspali nakon što ste se kupili u kasnoj noći ili umočili u vruću kadu?
Kad vam je tijelo hladno, vaš normalan način spavanja može biti poremećen. Kad vam je tijelo ugodno toplo, teže ste zaspati brže i odmoriti se tijekom noći uz manje poremećaja .
Općenito je prihvaćeno da kvalitetno spavanje REM-a ima mnoštvo pozitivnih učinaka na gotovo sve - od vašeg raspoloženja do mentalne budnosti, pa čak i na način na koji vaše tijelo metabolizira hranu.
Da biste poboljšali svoje šanse za dobar san, pokušajte provesti neko vrijeme u vrućoj kadi prije nego što uđete u krevet.
2. Smanjuje stres i anksioznost
Uz to što se osjećate opušteno, studije pokazuju da kombinacija tople vode, masaža mlaznica i osjećaj bestežine mogu značajno smanjiti mentalni i fizički stres i smanjiti anksioznost .
Stručnjaci primjećuju da kad se ne osjećate fizički i psihički pod stresom, manje je vjerovatno mrštenje kod tinejdžera iz susjedstva, što znači da je manje vjerovatno da ćete dobiti teepee'd usred noći.
Ne primajte se teepee'd - uđite u vruću kadu!
3. Smanjuje artritičnu i kroničnu bol
Ljudima koji pate od koštanih bolesti poput artritisa, karpalnog tunela, tendonitisa i drugih vrsta tjelesnih bolova i bolova, provod u vrućoj kadi obično će pružiti neko potrebno pomoć.
Zbog uzgona mjehurića stvorenih u mlazovima, osjećamo kako vlastita težina nestaje, cirkulacija krvi raste s toplinom, napetost u našim mišićima se opušta, a upala u našim osjetljivim zglobovima se smanjuje .
U ovom stanju, bolno tijelo može doživjeti povećanu fleksibilnost, snagu i širi raspon fizičkog pokreta. Nije čudo što mnogi ljudi vide značajne koristi od hidroterapije prilikom oporavka od problema s leđima, koljenom ili drugim zglobovima.
4. snižava šećer u krvi
Iako se preporučuju daljnje studije, početno istraživanje pokazuje da trošenje vremena u vrućoj kadi zapravo može sniziti razinu šećera u krvi ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 .
U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu The New England Journal of Medicine, ispitanici s dijabetesom tipa 2 proveli su pola sata, šest dana u tjednu tri tjedna potopljeni ramenu u vrućoj kadi. Na kraju tri tjedna ispitanici su primijetili prosječni pad razine glukoze u krvi (BG) s 182 mg / dl na 159 mg / dl.
U osnovi, vruće temperature u kadi simuliraju neke od učinaka tjelesnog vježbanja - što se pokazalo učinkovitim oblikom liječenja oboljelih od dijabetesa tipa 2.
5. Snižava krvni tlak
Osim što snižava razinu šećera u krvi, opuštanje u vrućoj kadi može sniziti i krvni tlak.
Kad uđete u kadu i temperatura je vruća, vaše srce radi snažnije i brže kako bi vaše tijelo moglo raspršiti suvišnu toplinu. U tom procesu vaš povećani protok krvi stvara dodatni kisik i vaše stanice se revitaliziraju. Iako postoji početni porast krvnog tlaka, povećana toplina uzrokovat će širenje stanica, smanjenje otpora srca i snižavanje ukupnog krvnog tlaka .
Treba napomenuti da osobe s povišenim krvnim tlakom trebaju izbjegavati kretanje naprijed-nazad između vruće kupke i bazena, jer to može povisiti krvni tlak .
6. promiče zdraviju, mlađu kožu
Ako razmišljate o načinu kako da vaša koža izgleda najbolje, natapanje u vrućoj kadi možda nije prva strategija koja vam padne na pamet - osim ako se ne radi o vrućoj kadi napunjenoj Neutrogenom.
[ NAPOMENA: Ne potopite se u vrućim kadama napunjenim Neutrogenom]
Ono što možda niste uzeli u obzir jest da neki od učinaka upotrebe vruće kupke izravno utječu na zdravlje i izgled vaše kože.
Kao što je već spomenuto, redovita upotreba vruće kupke pokazala je da snižava razinu stresa i tjeskobe. Stres i anksioznost vodeći su uzroci preranog starenja , što znači da vruća kupka može biti alat za pomoć u borbi protiv preranog starenja.
Nadalje, kada osjetite pojačanu cirkulaciju u vrućoj kadi, to znači da vaša krv efikasnije isporučuje vitalni kisik i hranjive sastojke vašoj koži - što vam daje zdrav, mladolik sjaj.
7. smanjuje učestalost migrena i napetosti
Kada patite od kronične glavobolje, poput migrene, jednostavno nema puno mogućnosti liječenja, pa je olakšanje teško doći. Srećom, postoje neki dokazi koji sugeriraju da redovito natapanje u vrućoj kadi zapravo može pomoći u sprečavanju određenih vrsta glavobolje.
Kako sjedenje u vrućoj kadi može pomoći kod glavobolje? Pa, razmislite o nekim češćim pokretačima glavobolje, poput napetosti.
Oboljeli od migrene često prijavljuju glavobolju napetosti neposredno prije migrene. U vrućoj kadi mišići nisu sklopljeni, bolovi i bolovi se smanjuju , a općenito se osjećate opuštenije - smanjujući tako mogućnost da doživite migrenu koja izaziva napetost .
Također, oboljeli od sinusa i glavobolje u klasterima doživljavaju epizode kada se napune; provoditi vrijeme u vrućoj vrućoj kadi - uz korištenje kapi za nos i pijenja tekućine - dobar je način borbe protiv zagušenja i sprečavanja ove vrste glavobolje
Bilo koje druge pogodnosti?
Ako znate kakvu dodatnu zdravstvenu korist (mentalnu ili fizičku) od namakanja u vrućoj kadi, volio bih znati za to. Molim vas recite mi u komentarima ispod.
Sretno namakanje!
