Svaki član Coney Island Polar Bear Cluba rekao bi vam da je plivanje u hladnoj vodi adrenalin ili "blagodat za nečiju izdržljivost". U međuvremenu, obožavatelji islandske Plave lagune uživaju u toplim izvorima od 104 do 113 stupnjeva (40 – 45 stupnjeva). Jedno je sigurno: različiti stupnjevi temperature vode mogu imati velike posljedice na vaše tijelo.
Kada je voda je prevruća.
Olimpijski bazen u Londonu 2012. potaknuo je neka pitanja kada je vruća ljetna vrućina uzrokovala da temperatura u njemu dosegne vrućih 90 stupnjeva (32 stupnja).
Olimpijske utrke i FINA događaji zahtijevaju temperaturu vode između 77 – 82 stupnja (25 – 28 stupnjeva), dok sinkronizirano plivanje zahtijeva bazen od 81 stupnja (manje ili više stupnja).
Za ronjenje, temperatura je postavljena na umjerenih 79 stupnjeva (26 stupnjeva).
Kada su temperature više, to omogućuje tijelima sportaša da rade uz maksimalnu izdržljivost bez izazivanja šokova za vaš sustav, iako pretoplo može biti opasno. Dr. Kenneth Kamler, stručnjak za sportsku medicinu, objasnio je za CNN da ako je temperatura vode prevruća, zadržavanje tjelesne topline može uzrokovati grčeve mišića, što zauzvrat može biti kobno jer plivač ne shvaća uvijek da dolazi do pretjeranog -napora.
Godine 2010. svijet je naučio bolnu lekciju kada je plivačica američke reprezentacije Fran Crippen umrla jer je voda bila prevruća. Službeno je temperatura vode bila 84 stupnja (29 stupnjeva), ali mnogi su plivači rekli da se više osjeća kao 86 (30 stupnjeva), a mnogi su se žalili na otečene udove i dezorijentaciju. Troje je hospitalizirano.
Kada The hidromasažna kada za plivanje je prehladna.
Govoreći o istraživanju provedenom na hladnoj vodi i sportašima, mogle bi se kriti opasnosti ispod vašeg pokrivača za kupalište sljedeće zime. Iako se Polar Bear klubovi diljem svijeta mogu zaklinjati u njihovu praksu, to nije sve što bi trebalo biti.
Plivanje u hladnoj vodi nedavno je izazvalo pozornost za "sagorijevanje masti", ali istraživanje nije dalo uvjerljiv zaključak. Iako vaše tijelo radi malo više kako bi održalo optimalnu temperaturu, mit da hladna voda sagorijeva masnoće proizlazi iz činjenice da sagorijevate kalorije kada pijete hladnu vodu, ali te kalorije ne moraju nužno biti jednake sagorijevanju masti.
Izračuni se temelje na ideji da sama definicija kalorija podiže temperaturu vode- i vaše će tijelo ubrzano raditi da se zagrije ako ste okruženi hladnom vodom. To ne znači da morate potpuno odbaciti svoj režim plivanja, samo se nemojte mučiti neugodno hladnom vodom.
Hladna voda može vrlo brzo postati opasna. Vaše tijelo ima reakciju "bori se ili bježi" na to, objašnjava profesor Mike Tipton (Human & Applied Physiology na Sveučilištu Portsmouth) za CNN. Okrepljujući osjećaj koji imate je vaše tijelo u šoku, a to može uzrokovati nepravilan srčani ritam kod zdravih ljudi i zastoj srca kod onih sa srčanim problemima.
Kada je kupanje u toplicama baš pravo.
Iako se čini da postoji vrlo mali raspon optimalnih temperatura za plivanje i vježbanje, dobra je vijest da se naša tijela mogu brzo prilagoditi temperaturama. Prof. Tipton savjetuje da će oni zainteresirani za klubove polarnih medvjeda otkriti da unutar samo pet tri- do pet- minuta uranjanja u hladnu vodu, tijelo se počinje prilagođavati i razvijati toleranciju koja može prepoloviti vaš rizik od šoka.
Što se tople vode tiče, priprema za rukovanje njome nije toliko istražena, ali najbolje je držati toplu vodu za izležavanje.
Ako tražite savršen spa za kupanje temperatura, ne prevruće, ne prehladno, 77 – 82 stupnja (25 – 28 stupnjeva ) je pravi put. Zlatokosa je bila u pravu.
